Träning v.22...

Å, så kommer då veckans träning. Nu har jag äntligen kunnat träna någolunda normalt men mjukstartar med styrka.

1 pass Indoor walking 55min
1 pass Löpning 2,4 km samt Kettlebells å pilatesövningar när jag kom hem.
1 pass Löpning 3,2 km
1 pass Löpning 2,4 km

Är ni nyfikna på vad "Indoor walking" är för nåt så kan ni läsa mer HÄR!!

Det känns bra att äntligen kunna träna igen. Höll på att klättra på väggarna där ett tag. Det är ju så skönt att kunna he sig ut i skogen å springa när det passar, slippa passa tider på Iksu men jag kommer att varva med några pass på Iksu under sommaren ändå. För att få variation.

Träning v.17- v.21...

Oj, oj, vad jag har varit dålig på att sammanfatta träningen senaste tiden. Det beror nog på att jag inte har kunnat träna av olika anledningar!?? Så här kommer en snabb sammanfattning...

v.17
Bara ett pass cykling 45 min.
Sen en massa promenader i Prag.

v.18
1 pass Cykel 55
Sen förkyld, ingen mer träning

v.19 och v.20
Ingen träning alls.

v.21
2 pass löpning á 40 min (10 min prom + 20 min löpning + 10 min prom)
Började så smått med att springa utomhus.

Träning v.16...

Veckans träning gick riktigt bra ännu en gång. Blev som följer...

1 pass Pilates Cirkel med 20 min löpband innan
3 pass Gym (2x60min, 1x70min)
2 Cykelturer á 45 min

Får se vad den kommande veckan bjuder på!???


Träning v.15...

Sammanfattning igen.

2 pass Pilates Cirkel
2 pass Gym (45 min + 55 min)

Känns jättebra. I torsdags gick det superbra med löpningen. Det kändes riktigt skönt efteråt, som att jag skulle kunna fortsätta länge till... Får se hur det känns nästa gång.
Funderar på att köra lite löpning innan Pilatespasset imorgon? Får se hur det blir???

Kram på er!!

Träning v.14...

Sammanfattning igen. Denna veckan har gått riktigt bra å jag är supernöjd med mig själv. Såhär ser det ut...

3 pass Gym (70 min, 60 min och 45 min)
1 pass Gym med intro av Functional Gym. Skuldror/rodd, Höftlyft och plankan.

Jag har även nått ett delmål vad gäller viktnedgången å det känns superkul.
Belöningen blev en ny väska från "Esprit" idag. *ler*

Nu är det nattvecka å jag ska göra allt för att få till ännu en bra vecka igen. Känslan såhär på söndagkvällen är härlig när man nått sitt mål för veckan.
Det är även jättekul att träna på Gymet nu. Löpningen går framåt men det blir 1 vecka till med "bara" 10 min löpning efter 10 min snabb gång. Sen ska jag utöka med lite längre intervaller, det ser jag fram emot...

Hoppas ni får en fin vecka!!!

Träning v.13...

Börjar ju helt komma ur fas å glömmer bort att rapportera men här kommer det...

1 pass Cykel 55
1 pass Kettlebells hemma 25 min

Blev inte så mycket träning i veckan pga vidrig mensvärk som gör att jag inte kan röra mig utan fruktansvärd smärta.

Får se hur det går i veckan då jag har fått nån låsning i ländryggen men jag var till naprapaten igår så nu känns det lite bättre även om jag har ont överallt idag bl a i huvet (det brukar bli så efter att jag varit dit).

Imorgon ska jag träffa min PT igen å jag längtar, för jag ska får fler kettlebells-övningar!!! ;)


Träning v.12...

Missade i söndags igen. Kan ju bero på att vi varit borta så här kommer förra veckans redovisning...

2 Pass Gym m löpning, kettlebells och Freemotion
1 Pass Cykel 55

Lägg till det en massa promenerande i Stockholm under helgen.

Lovar att uppdatera från helgen i Stockholm senare i veckan när jag har mer tid...

Träning v.10 & v.11...

Insåg idag att jag glömde redovisa förra veckans träning. Det blev den sämsta veckan hittills men det pga megaont i magen, inte pga slöhet å det känns bra.

6,4 km längdskidor på Gammlia, söndagkväll.

Vecka 11 ser mycket bättre ut...

1 pass Gym m PT
1 pass Total Training
1 pass Cykel 40 + 10min gång, 10 min löpning på löpband
1 pass Gym utan PT (10 + 10 på löpband, Kettlebells x2, Freemotion x3)


Bonus: Skidåking på isen + skoteråkning både lördag och söndag.

Träning v.9...

Sammanfattning av veckans tärning kommer här...

9,6 km Längdskidor (Gammlia)
8,2 km Längdskidor (Gammlia)
3h 51min Vasaloppsspinning

Blev bara konditionsträning denna veckan å det känns helt ok. Blev lite mer lågintensiv än den brukar va då jag inte vant mig vid det lilla matintaget (1500 kcal) men det ska väl bli bättre + att jag lär mig mer om när å hur jag ska äta när jag ska träna.

Har fått nya direktiv från min PT så nu ska jag täna max 4 ggr/vecka. 1-2 spinning/skidpass, 1-2 Pilates, 1 pt-pass el bodyvive.
Det känns bra å jag har mitt första träningspass med PT:n på fredag. Det är ju så att jag längtar...

Träning v.8...

Redan dax för sammanfattning av träningsveckan...

1 pass Pilates Cirkel
1 pass Cykel 55
1 pass Pilates Matta
1 pass Cykel 70 (Depeche Mode-mania)


Det som är annorlunda den här veckan är att jag har börjat hos en PT/dietist. Det känns att jag bara äter 1500 kcal/dag är ganska matt och hungrig. Lär nog ta några dagar till innan magen vant sig!?? Ser fram emot nästa möte med PT:n då jag hoppas få koll på Lunch/middag å vad som gäller när jag ska träna. Hur ska man tänka när det gäller mat innan och efter å hur lägger man upp dagen!?? Ska bli kul att få lära mig hur jag ska tänka framöver. Känns som att det är en satsning som kommer funka resten av livet. Ja, inte med 1500 kcal för resten av livet utan tänket...

Träning v.7...

Japp, en vecka går fort så nu är det dax igen för sammanfattningen över veckans träning...

1 pass Cykel 40
1 pass Cykel 55
1 pass Total Training, 45 minuter
1 pass Pilates Matta
10 km Längdskidor (Gammlia)

Jippi!!! Är såååå nöjd över veckans prestation. I onsdags tog jag mig iväg å provade Total training ensam, utan en kompis å det känns som en stor grej att göra för mig.

Sen så känns det som att jag inte behöver "anstränga mig" för att komma iväg å träna. Det har lixom blivit en del av vardagen å det känns riktigt skönt.

12 pass på 20 dar hittills den här månaden tycker jag är riktigt bra.

Träning v.6...

Skäms på mig!! Höll ju helt på att glömma bort att redovisa "veckans träning"... Ja, nu är det inte så mycket att redovisa men ändå. Det är ju ett av målen, att redovisa varje vecka, oavsett hur det gått.

1 pass Pilates Matta
5 km Skidor (Ålidbacken)

Pga en nedras mensvärk så var jag liggande flera dar, därav inte så många pass.
Känns dock helt ok ändå pga att jag kört så bra 2 veckor innan. Å denna vecka har börjat bra.

Träning v.5...

Känns som att jag är inne i nån typ av träningsvåg just nu. Det funkar jättebra å jag känner mig motiverad. Är så kul när jag märker att konditionen blir bättre å skidtekninken blir bättre å bättre... *ler*

Är meganöjd med veckans träning oxå...

2 pass 5km Skidor (I 20 på dagtid)
1 timme Kettlebell-workshop (medförde megasuperhemsk träningsvärk)
2 pass Cykel 55


Fick som sagt till 5 pass även denna veckan å det känns toppen. Körde skidor i fredags MED träningsvärk och spinning idag med lite mindre träningsvärk. Var sugen på att strunta i träningen men jag övervann mitt "lata jag" å det känns otroligt bra.

Vill passa på att tacka för erat stöd med peppande kommentarer!! Det hjälper till att motivera mig. Känner att jag vill berätta för er att jag har fått veta i veckan att det finns en anledning till att jag inte gått ner i vikt i höst å inte krymt i cm heller.
Min sköldkörtel har börjat gå på "halvfart" så jag har nu äntligen fått en förklaring till att jag, tvärtom vad många av er trott, har gått upp närmare 10kg i höst!! Har nu fått Levaxin så jag hoppas att jag tack vare detta kommer att gå ner i vikt nu framöver!??! Den som lever får se...

Träning v.4...

Känns kul att sammanfatta den här veckans träning...

10 km skidor på Gammlia
5 km skidor på Gammlia
1 pass Bodyvive (på lunchen)
2 pass Cykel 55


Fick till det riktigt bra. Får se hur det går i veckan???

Kram på er!!

Träning v.3...

Nattvecka har det varit å jag har lyckats få till träningen riktigt bra denna vecka...

8.2 km Skidor (Gammlia)
10,0 km Skidor (Gammlia)
1 pass Pilates Matta
10,0 km Skidor (I20)

Härligt att jag har börjat få till lite längre skidpass. Går riktigt bra att åka å jag tycker det är kul. Mattpasset i fredags lämnade efter sig rejäl träningsvärk som sitter i fortfarande. Gjorde sig påminnt igår i skidspåret oxå.
Jag är ju ute efter att röra på mig så länge å så mycket som möjligt än så länge. Därför räknar jag inte i tid utan hur långt jag åkt. Jag noterar dock i en separat "träningsdagbok" hur långt, hur lång tid och hur många kcal det blir, detta enligt pulsklockan å bara för att det är intressant att se hur jag förbättrar mig. Räknar inte kalorier alls när det kommer till mat å så...

Träning v.2...

Denna veckan blev ju lätt att sammanfatta...

1 pass Cykel 55
1 pass 6,8 km skidor (Gammlia)
2 promenader ca 40 min.


Blev inte riktigt vad jag tänkt pga att jag legat deckad från fredag till idag med megasupermensvärk. Men, men, jag får ta igen det till veckan.
Det är dax för nattvecka å då brukar det funka fint med träningen. Hoppas väderet blir bättre oxå. Hade det varit mindre kallt igår (-23) å mindre snöstorm idag så hade vi nog fått till minst ett pass skidor till. Så var planen i alla fall. Men när man har med utesport att göra så styr ju vädret ganska mycket...

Träning v.1...

Inser nu när jag har börjat med en ny form av motion att det här med att åka skidor är väldigt väderberoende...
Det blev vi varse i helgen... Så veckan sammanfattas såhär...

1 pass  5 km (Gammlia, el-ljusspår på kvällen)
1 pass 6,8 km (Gammlia, dagtid å det snöade)
1 promenad 3,6 km
1 pass 2,4 km (Nordmaling, ospårat å -15 grader kallt)

Ganska ok, fast vi hade önskat att det blev längre igår + att vi hade velat åka idag. Imorse möttes vi dock av att snön vräkte ner å emellanåt så regnade det. Inget skidväder för oss...

Får se hur det går veckan som kommer!??


Träning v.52...

Årets sista vecka ska oxå sammanfattas. För mig en liten annorlunda sammanfattning...

2 pass á 5 km Skidor (I20)
1 pass 7,5 km Skidor (I20)
1 pass 3,2 km Skidor (Gammlia)
1 pass 7,1 km Skidor (Nordmaling)


Det känns jätteskönt att vi fått till flera pass denna veckan. I och med att varken jag eller Marcus åkt på massor av år (kring 20 år sen) så har vi ju bra mycket teknik som behöver finputsas. Plus att jag märker att jag blir starkare i kroppen och jag börjar så smått få till tekniken oxå.

Känns lite extra bra att få avsluta året med en 5 pass-vecka!!

Inför kommande år så har jag samma mål, 3 pass per vecka. Men målet innefattar även att förbättra konditionen och att jag ska orka ut å jogga till sommaren...

Träning v.51...

Har ju helt glömt bort att redovisa förra veckans träning. Julvecka som det var så var det annat som fick min uppmärksamhet så sammanfattningen blir enkel...

5km skidor
på juldagen.

Premiär för mina nya skidor å träningvärken efteråt den var inte nådig. Lite skönt på samma gång. Gillar verkligen att va ute i skogen så det har blivit fler gånger...

Träning v.50...

Den här veckan har varit jättejobbig. Har varit så otroligt trött å jag har känt mig förkyld eller som att förkylning är på väg att brya ut. Jag har därmed prioriterat att vila å ta det lugnt å gått å lagt mig tidigt så jag skulle få den sömn som jag behöver.
Det känns som att det funkat för i helgen har jag tagit igen träningen som inte blivit i veckan...

1 pass Cyklel 55
1 pass Pilates Reformer
1 pass Cykel 55

3 pass på två dar å det känns skönt för min tjurskallighet att jag nådde mitt mål på 3 pass/vecka även denna gången.
Julveckan blir det nog max 2 pass, lite beroende på vart vi är hela julhelgen...

Det som känns extra kul idag är att jag på passet idag kändes stor skillnad i hur mycket jag orkar å att min kondition har blivit extremt mycket bättre än den var i somras efter semestern!! Det är sånt här som gör att det är så kul att träna, när man ser å känner att det ger resultat!!!

Kram på er!!!

Tidigare inlägg
RSS 2.0