Bokmalensvardag

Förra veckan som var en nattvecka lyckades jag oxå få till när det gäller träningen.

3 pass Cykel 40

Å, dom passen körde jag 07.15 på morgonen innan jag for hem för att sova... Kändes riktigt skönt att få till träningen trots nattjobb!!!

Höll ju på att glömma redovisningen för förra veckans träning så här kommer den...

1 pass Cykel 40
1 pass Bodyvive (1 timme)
1 pass Core (30 min) + Cykel 40

Japp, 3:e veckan i sträck som jag hållit mitt mål. Är riktigt nöjd med det + att jag är så nöjd med "Bodyvive" som träningsform. Tyvärr så har dom än så länge bara 2 lunchpass/vecka så det får bli på kvällveckan så jag kör dom. Denna vecka så blir det spinning 07.15 på morgonen, direkt efter jobbet å sen hem å sova. Det är en riktigt härlig kombination vill jag lova. *Ler*

Ja, "jämarns" nu känns det riktigt bra. Klarade mitt uppsatta mål. Målet som inte är nåt nyårslöfte utan bara ett personligt mål som jag vill klara av, 3 träningspass i veckan. Denna veckan blev det såhär...

1 pass Core puls. (Ett core-pass där dom lagt till 2 låtar kondition i slutet så det är 45 min långt istället för 30)
2 pass Cykel 55

Pulsklockan började bete sig konstigt förra veckan å jag trodde jag skulle behöva köpa en ny men det var bara att byta batteri så började den funka igen. Pulsklockan är ovärdelig för mig när jag kör spinning, den hjälper mig att inte köra slut på mig i början, så jag kan köra på hela passet. Om nån är rädd för spinning så kan jag varmt rekommendera att använda pulsklocka!!!

Nu är det dax att börja redovisa veckans träning igen. Mitt mål är att få till 3 pass/vecka, blir det fler så blir det en "bonus". Men 3 pass ska jag prioritera. Det kommer bli fokus på att bygga upp mage å rygg + konditonsträning.
Så, första veckan på året gick riktigt bra...

1 pass "Cykel 55"
2 pass "Cykel 40"

Jag nådde målet för veckan och det är jag mycket nöjd med. Speciellt i och med att det var en nattvecka, har ju haft problem med att få till träningen dom veckorna men nu blir det "andra bullar"...

Kanske ska nämna att jag redovisar träningen för min egen skull. Det blir en liten "press" på mig så jag får ännu en anledning till att verkligen inte hoppa över nåt pass.

Veckan gick fort å det höll på at bara bli 2 tillfällen för jag fick migrän i fredags så då blev det ingen träning. Men idag tog vi igen det. Så veckans träning blev som följer...

1 pass Spinning, 40min
2 pass Spinning, 55min

Får se hur det blir till veckan då dom har dragit in på passen inför julledigheten!!??

Ja, veckans träning kan sammanfattas väldigt fort, nästan obefintlig...

2 långpromenader

I och med att jag hade lite förkylningssymtom i början på veckan så tog jag en "taktik-vilo-vecka". Det visade sig vara ett bra drag för jag känner mig mycket piggare å alla symtom försvann...

Så nu väntar en ny vecka, bara att ta nya tag...

Veckans träning summeras så här...

1 promenad, 40 min.
1 pass Funktionell träning, 45 min
1 pass Bp/cykel, 70 min

Dagvecka väntar å då är det lättare att ta sig iväg på pass. Det ser jag fram emot..

Sitter här och kollar igenom veckans bidrag i Fototriss så jag höll nästan på att glömma att rapportera veckans träning...

1 pass spinning 40 min
1 pass "Funktionell träning" 45 min
1 pass spinning 55 min

Funktionell träning var verkligen härligt, man tränar med sin egen kroppsvikt och en stepbräda och en viktplatta och träningsvärken som kom fick jag i "handtagen" på sidan om ländryggen och nedre delen av magen och inte att förglömma, benen och resten av ryggen. Helt ok, i och med att det är mage och rygg som är viktiga att va stark i å jag kommer att fortsätta gå på dessa pass så ofta jag kan. Tyvärr har dom bara 3 pass/vecka så det gäller att planera så man kan gå på dom.

Vill även passa på att berätta för er att anledningen till att jag "publiserar" "Veckans träning" är mest för min egen skull. Det blir som en "morot" eller vad man ska säga, att måsta redovisa träningen varje vecka gör det lättare för mig att ta mig iväg. 3 ggr/vecka är vad jag tänker mig att jag ska klara av, allt därutöver räknar jag som "plus i kanten"...

Om jag sedan kan inspirera någon annan att börja träna så är det ju oxå ett plus!!!??? Tack för alla uppmuntrande ord jag fått, det hjälper mig att fortsätta. Nu har jag även bestämt mig för att inte äta godis eller fikabröd under veckorna, det får jag ta på helgen om jag vill. Inser ju nu att "bikinisäsongen -09" kommer lite tidigare för mig än normalt så det gäller att ligga i...

Kram på er!!

Hej hopp! Så var det dax för en summering igen...

2 promenader á 40 min
1 promenad på 45 min
1 pass spinning 55 min.

Nu väntar en "dagvecka" så då blir det nog fler pass på Iksu... Skulle vilja prova på "funktionell träning" får se om jag får till det denna vecka!???

10 Gainomax och 10 Gainomax bars hos Petra med bloggen Petras egokick å jag blir sååå glad!!! Passar ju mig perfekt nu när jag kommit igång med träningen... Kika in hos henne för nu är det en ny tävling där man kan vinna ett "Julstämmningskit"!!

Gissa om det är en nöjd Maria som ska krypa i säng nu!!! ????

Nu höll jag nästan på att glömma igen... Veckans aktiviter har blivit...

1 pass Spinning 40 min
1 pass Simning 45 min!! (Kändes i kroppen efteråt att jag inte simmat på länge)
1 pass Bp/cykel 70 min

Så jag höll mitt mål på minst 3 träningstillfällen/vecka å det känns superbra!!

Å, vad jag är duktig!!! (Måste ju få berömma mig själv ibland, eller hur!!??)

Veckans träning sammanfattas såhär...

2 pass "Stavgång" före frukost á 40 min
1 pass BP/cykel 70 min

Jobbar dag till veckan så då blir det lite spinning... Ska bli kul!! :)

Ja, veckans träning blir lätt att sammanfatta. I och med magsjukan å att jag varit hemma från jobbet hela veckan så blev det bara 1 promenad! Buhu, känns inge kul men det blir till att ta nya tag veckan som kommer!!

Jag höll nästan på att glömma veckans redovisning av hur det gått med träningen. Här kommer resultatet...

3 pass Stavgång á 45min innan frukost.
1 pass BP/Cykel 70min

Nu väntar en "dagvecka" så det lär nog bli en del spinning!?

Denna vecka blev det bara Spinning för min del...

2 pass Cykel 40
1 pass Cykel 55

Får se hur det blir till veckan? Håller tummarna för att det ska va uppehållsväder så jag kan köra några pass "Stavgång" i och med att Marcus pluggar på förmiddagarna å jag inte har tillgång till bilen... Den som lever får se!!???

Denna vecka har bjudit på lite varierad träning...

2 pass "stavgång" á 45 min innan frukost
1 pass cykel 55
1 pass BP/cykel (70min)

Känns bra komma över minimum redan andra veckan!

Nu har jag kört igång med träningen igen efter ett långt "sommarlov". 3 ggr i veckan är det fortfarande som gäller men nu startveckan blev det "bara"...

2 pass spinning.

Tar nya tag inför kommande veckan...

Nu tillhör jag en av alla kvinnor i landet som deltagit i "Vårruset". Det var mycket trevligt å vädret visade sig från sin finaste sida!!! Trångt var det å jag var rädd innan att jag skulle få lite "panik" av trängseln men jag var orolig i onödan, gick ju riktigt bra. 43,30 minuter tog det mig att ta mig runt 5km. Det blev till att gå å jogga lite emellanåt men det var jobbigt att jogga då jag ju har några kilo fler än förut  när jag joggade en del...

Fikat efteråt var ett trevligt inslag å jag kan nog tänka mig att delta fler gånger.
Nån som vill dela med sig av sin erfarenhet av Vårruset???


(Bilderna är tagna med mobilkameran)